생리할 때 몸이 유독 추운 이유, 정상일까?
생리만 시작하면 평소보다 손발이 차갑거나 몸이 으슬으슬해 이불을 찾게 되는 분들이 있습니다. 같은 실내 온도인데도 유독 춥게 느껴지면 ‘생리 때문에 그런 걸까? 혹시 몸에 문제가 있는 건 아닐까?’ 궁금해질 수 있는데요.
생리할 때 몸이 유독 추운 이유 를 알아보려면 먼저 생리 주기에 따른 체온 변화를 살펴볼 필요가 있습니다. 여성의 체온은 생리 주기에 따라 일정한 변화를 보이지만, 생리할 때 느끼는 심한 추위나 오한을 모두 정상적인 생리 증상이라고 단정할 수는 없습니다.
특히 생리량이 많으면서 어지럼증이나 심한 피로가 함께 나타난다면 철결핍성 빈혈 같은 다른 원인도 확인할 필요가 있습니다.
🩸생리할 때 체온은 어떻게 달라질까?
배란 후 올라간 체온이 다시 낮아져요
배란이 이루어진 생리 주기에서는 배란 후 황체기에 프로게스테론이 증가하면서 중심체온이 배란 전 난포기보다 높아지는 경향이 있습니다. 관련 연구에서는 황체기의 중심체온이 난포기보다 약 0.3~0.7℃ 높은 것으로 보고됐습니다.
임신이 되지 않은 경우 황체기가 끝나면서 프로게스테론이 감소하고 월경이 시작됩니다. 이 시기에는 배란 후 높아져 있던 기초체온도 낮아지는 양상을 보입니다.
다만 여기서 주의할 점이 있습니다. 이러한 체온 변화가 곧바로 ‘생리할 때 몸이 춥거나 오한이 드는 원인’이라는 의미는 아닙니다. 생리 주기에 따른 체온 변화는 잘 알려져 있지만, 개인이 느끼는 추위에는 여러 요인이 영향을 줄 수 있습니다.
🩸생리할 때 유독 춥다면 생리량도 살펴보세요
과다한 생리로 철결핍성 빈혈이 생길 수 있어요
생리할 때마다 몸이 유난히 춥고 평소에도 쉽게 피곤하다면 생리량을 함께 확인해보는 것이 좋습니다.
미국 여성건강국(Office on Women’s Health)은 많거나 오래 지속되는 생리 출혈이 철결핍성 빈혈의 원인이 될 수 있다고 안내합니다.
철결핍성 빈혈이 진행되면 피로와 쇠약감, 어지럼증, 두통, 낮은 체온, 창백한 피부, 빠르거나 불규칙한 심장박동, 숨참 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
따라서 생리 기간뿐 아니라 평소에도 추위를 많이 느끼면서 쉽게 지치거나 어지럽고 얼굴이 창백해지는 등의 증상이 있다면 단순히 생리 때문이라고 넘기지 않는 것이 좋습니다.
🩸생리 중 추위, 어떻게 확인하면 될까?
몸이 조금 서늘하게 느껴지는 정도라면 우선 실제 체온과 다른 증상을 함께 살펴보세요.
‘춥다’는 느낌만으로 판단하기보다는 체온계로 실제 발열 여부를 확인하고, 평소보다 생리량이 많아졌는지, 어지럼증이나 심한 피로, 두근거림, 숨참 등이 동반되는지도 확인하는 것이 도움이 됩니다.
생리 시작일부터 체온·출혈량·추위를 느끼는 정도와 동반 증상을 간단히 기록해두면 다음 생리에서도 같은 증상이 반복되는지 비교하기 쉽습니다.
✔️이런 증상이 함께 있다면 진료를 고려하세요
추위와 함께 생리량이 지나치게 많거나 빈혈이 의심되는 증상이 반복된다면 산부인과나 의료기관에서 원인을 확인해보는 것이 좋습니다.
과다한 생리 출혈은 철결핍뿐 아니라 자궁근종이나 호르몬 문제 등 여러 원인과 관련될 수 있습니다.
철결핍성 빈혈이 의심되는 경우 의료진은 병력과 증상을 확인하고 일반혈액검사(CBC)와 철 상태를 확인하는 혈액검사 등을 통해 빈혈 여부와 원인을 평가할 수 있습니다.
철분이 부족할 것 같다는 이유만으로 철분제를 임의로 장기간 복용하기보다는 필요한 검사를 받고 의료진과 복용 여부를 상담하는 편이 안전합니다.
✔️생리할 때 몸이 춥다면 핵심은 동반 증상이에요
배란 후 황체기에는 체온이 높아지고 월경이 시작되는 시기에는 그 상승이 사라지는 등 생리 주기에 따라 체온이 변합니다. 그러나 생리 중 느끼는 추위나 오한을 이러한 변화만으로 설명하거나 정상 증상이라고 단정하기는 어렵습니다.
가볍게 추위를 느끼는 정도라면 체온과 증상을 관찰해볼 수 있지만, 생리량이 많으면서 심한 피로, 어지럼증, 창백함, 두근거림이나 숨참 등이 반복된다면 철결핍성 빈혈을 비롯한 다른 원인이 없는지 진료를 통해 확인해보세요.
참고자료
- 미국 국립의학도서관(NLM) PubMed — Temperature regulation in women: Effects of the menstrual cycle
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33123618/ - 미국 여성건강국(Office on Women’s Health) — Iron-deficiency anemia
https://womenshealth.gov/a-z-topics/iron-deficiency-anemia